朝ラン

今日も早めに出勤して朝ラン♪


チャリンコでの11kmがアップ代わり笑


最近ネットで見つけた闘値走というのをやってみました!

自分のVDOTに照らし合わせると5'19/kmが最適らしいけど。


欲張って結果的に5分/kmぐらいで走っちゃいました(^^;


さて、明日はロングランがんばろー


10月=27km