朝自転車で早めに出勤！

それから高松サンポートの防波堤沿いをランキング～

１km軽く走って

800mインターバル(４分半/kmぐらい)、200m流しを３本

1kmダウン～

計5キロです 27分24秒

自己流で効果あるかわからないけどヘロヘロ

９月累計＝16km