してきました~
9月にしてはいいペースかも!
11km♪
これで次は15kmぐらい走れたらいいな
チャリンコ職場に置いて来たから日曜日にまた走って取りにいくぞーー
9月=27km
してきました~
9月にしてはいいペースかも!
11km♪
これで次は15kmぐらい走れたらいいな
チャリンコ職場に置いて来たから日曜日にまた走って取りにいくぞーー
9月=27km
朝自転車で早めに出勤!
それから高松サンポートの防波堤沿いをランキング~
1km軽く走って
800mインターバル(4分半/kmぐらい)、200m流しを3本
1kmダウン~
計5キロです 27分24秒
自己流で効果あるかわからないけどヘロヘロ
9月累計=16km
に、9月ですね~
朝が気持ち分涼しくなった気がします(^^)
那覇マラソン3ヶ月前になりましたーー
さっそく1日(日)に11km走ってきましたよ~
これから走ったら累計とっていこ!
9月=11km