5km走
朝自転車で早めに出勤!
それから高松サンポートの防波堤沿いをランキング~
1km軽く走って
800mインターバル(4分半/kmぐらい)、200m流しを3本
1kmダウン~
計5キロです 27分24秒
自己流で効果あるかわからないけどヘロヘロ
9月累計=16km
朝自転車で早めに出勤!
それから高松サンポートの防波堤沿いをランキング~
1km軽く走って
800mインターバル(4分半/kmぐらい)、200m流しを3本
1kmダウン~
計5キロです 27分24秒
自己流で効果あるかわからないけどヘロヘロ
9月累計=16km
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