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那覇マラソンのブログ記事
那覇マラソン（ムラゴンブログ全体）-
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やってきました！ キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた！ さすがに翌日は股関節周りが痛かった。 けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し！ ストレッチの効果もあるかなー 本番まで40日切りました！ 追い込みももう少し！ 10月＝152km
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やってきました！ キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた！ さすがに翌日は股関節周りが痛かった。 けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し！ ストレッチの効果もあるかなー 本番まで40日切りました！ 追い込みももう少し！ 10月＝152km
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朝から出来ました！３時間走！ 息が上がらないぐらいゆっくり♪ 時速８キロぐらいでいいかなって思ってたら９キロで行けた♪ これで明日たいした筋肉痛がこなければ足は順調に出来上がってるかな(^^) 来週は３連休！どこかで今度は30km走りたい～ 今月が追い込みです！！ 10月＝54km
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今日も早めに出勤して朝ラン♪ チャリンコでの11kmがアップ代わり笑 最近ネットで見つけた闘値走というのをやってみました！ 自分のVDOTに照らし合わせると5'19/kmが最適らしいけど。 欲張って結果的に５分/kmぐらいで走っちゃいました(^^; さて、明日はロングランがんばろー 10月＝27km
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もう10月！ NAHAマラソン本番まであと２ヶ月になりました！ 9月はなんとか100km越えの126km走れました～ 今月は更に追い込んでメリハリのある練習を！ ということで今月１発目の帰宅&出勤ラン 共に11km ペースも5'30ぐらいで走れるようになってきたけど11kmだから走れるペースだな(... 続きをみる
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書くの忘れてた～ 23日に19km走って～ 平均6'10/km 昨日26日は朝♪ 800m4'55/km、200mジョグを5本♪ 自己流自己満！
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してきました～ ９月にしてはいいペースかも！ 11km♪ これで次は15kmぐらい走れたらいいな チャリンコ職場に置いて来たから日曜日にまた走って取りにいくぞーー ９月＝27km
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朝自転車で早めに出勤！ それから高松サンポートの防波堤沿いをランキング～ １km軽く走って 800mインターバル(４分半/kmぐらい)、200m流しを３本 1kmダウン～ 計5キロです 27分24秒 自己流で効果あるかわからないけどヘロヘロ ９月累計＝16km
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に、９月ですね～ 朝が気持ち分涼しくなった気がします(^^) 那覇マラソン３ヶ月前になりましたーー さっそく１日(日)に11km走ってきましたよ～ これから走ったら累計とっていこ！ ９月＝11km
