朝ランのブログ記事
朝ラン(ムラゴンブログ全体)-
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朝から出来ました!3時間走! 息が上がらないぐらいゆっくり♪ 時速8キロぐらいでいいかなって思ってたら9キロで行けた♪ これで明日たいした筋肉痛がこなければ足は順調に出来上がってるかな(^^) 来週は3連休!どこかで今度は30km走りたい~ 今月が追い込みです!! 10月=54km
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今日も早めに出勤して朝ラン♪ チャリンコでの11kmがアップ代わり笑 最近ネットで見つけた闘値走というのをやってみました! 自分のVDOTに照らし合わせると5'19/kmが最適らしいけど。 欲張って結果的に5分/kmぐらいで走っちゃいました(^^; さて、明日はロングランがんばろー 10月=27km
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書くの忘れてた~ 23日に19km走って~ 平均6'10/km 昨日26日は朝♪ 800m4'55/km、200mジョグを5本♪ 自己流自己満!
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職場まで走って自転車取りに~ 走ってきました! 朝だけど気温高かった~ 橋から海みたら普通にチヌ見えるし! 海沿いを走ったら釣り人がちらほら~ 釣りもしたいな~ 今シーズン最長記録17km 9月=44km