ムラゴン ホーム
今日は数時間出勤しないといけなかったので、練習も兼ねてラン♪
そして仕事してラン♪
出勤ランと帰宅ランを同日にしてきましたー
片道11kmだけどなかなか足も鍛えられてきた感じ‼️
無理しなくてもキロ6分切れてる！
すばらしいぞー
10月＝103km
すでに100越えた～中身のある練習になってますように！！
朝から出来ました！３時間走！
息が上がらないぐらいゆっくり♪
時速８キロぐらいでいいかなって思ってたら９キロで行けた♪
これで明日たいした筋肉痛がこなければ足は順調に出来上がってるかな(^^)
来週は３連休！どこかで今度は30km走りたい～
今月が追い込みです！！
10月＝54km
今日も早めに出勤して朝ラン♪
チャリンコでの11kmがアップ代わり笑
最近ネットで見つけた闘値走というのをやってみました！
自分のVDOTに照らし合わせると5'19/kmが最適らしいけど。
欲張って結果的に５分/kmぐらいで走っちゃいました(^^;
さて、明日はロングランがんばろー
10月＝27km