帰宅ラーン

してきました～

９月にしてはいいペースかも！

11km♪

これで次は15kmぐらい走れたらいいな


チャリンコ職場に置いて来たから日曜日にまた走って取りにいくぞーー


９月＝27km


5km走

朝自転車で早めに出勤！



それから高松サンポートの防波堤沿いをランキング～

１km軽く走って

800mインターバル(４分半/kmぐらい)、200m流しを３本

1kmダウン～


計5キロです 27分24秒


自己流で効果あるかわからないけどヘロヘロ


９月累計＝16km

あっという間

に、９月ですね～

朝が気持ち分涼しくなった気がします(^^)

那覇マラソン３ヶ月前になりましたーー


さっそく１日(日)に11km走ってきましたよ～


これから走ったら累計とっていこ！


９月＝11km